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La lactancia materna cómo potenciarla

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La  Organización Mundial de la Salud recomienda que la lactancia materna se prolongue de forma exclusiva durante al menos seis meses. A continuación te explicamos cómo conseguir que tu leche esté en perfectas condiciones.

1- Bebe muchos zumos de fruta recién exprimida cada mañana para reforzar tu ingesta de vitaminas.

2- Si quieres picotear, optar por las pipas, los cereales y la fruta, en lugar de galletitas o snacks salados, que sólo contienen calorías vacías.

3- Come siempre que tengas hambre, aunque eso signifique comer diez veces al día.

4- Consume alimentos ricos en ácidos grasos esenciales, como las pipas de girasol, el pescado azul y los huevos, ya que son decisivos para el desarrollo del cerebro y el sistema inmunitario de tu hijo.

5- Asegúrate de beber mucha: tu cuerpo necesita una ingesta adicional de agua para producir leche.

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Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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