En el siglo XXI, la maternidad ha dejado de ser un rol exclusivo del hogar para convertirse en una experiencia que se compagina con el desarrollo profesional de las mujeres. Sin embargo, este desafío no está exento de dificultades. Encontrar el equilibrio entre la vida laboral y familiar puede ser una tarea titánica, pero no imposible. Con la planificación adecuada, organización y un buen sistema de apoyo, las madres pueden alcanzar el éxito en ambos aspectos de sus vidas. En este post, te traemos una guía completa con consejos para trabajar y ser madre a la vez.
Planificación y organización: la clave del éxito para trabajar
- Organízate como una profesional: Crea un horario diario o semanal que incluya tiempo para el trabajo, el cuidado de los niños, las tareas domésticas y, por supuesto, tiempo para ti misma. No te olvides de incluir en tu agenda momentos de ocio y actividades que te recarguen energía.
- Listas que te salvan la vida: Utiliza listas de tareas pendientes para mantenerte organizada y no olvidar ni un solo detalle. Puedes crear listas específicas para cada ámbito de tu vida, como el trabajo, las tareas del hogar o las compras.
- Delega sin culpa: No dudes en delegar tareas cuando sea posible, tanto en el trabajo como en casa. Comparte responsabilidades con tu pareja, familiares y amigos. Recuerda que no eres Superwoman y que pedir ayuda no te hace menos madre.
- Comunicación abierta y honesta: Habla con tu jefe sobre tus necesidades y cómo puedes conciliar tu vida laboral y familiar. Sé honesta y transparente con tu equipo de trabajo sobre tus limitaciones de tiempo. Una comunicación abierta y fluida te ayudará a encontrar soluciones que beneficien a todas las partes.
Comunicación: el pilar fundamental de la conciliación
- Diálogo con tu jefe: Es fundamental que tengas una conversación honesta y abierta con tu jefe sobre tus necesidades como madre trabajadora. Explica tus circunstancias y busca soluciones conjuntas que te permitan conciliar tu vida laboral y familiar.
- Transparencia con tu equipo: Tus compañeros de trabajo también deben ser partícipes de tu situación. Sé transparente con ellos sobre tus limitaciones de tiempo y cómo esto puede afectar tu trabajo. Un equipo comprensivo y colaborativo te ayudará a sobrellevar mejor las cargas.
- Un equipo familiar unido: La comunicación en el hogar también es crucial. Habla con tu pareja sobre las responsabilidades del cuidado de los niños y del hogar. Distribuyan las tareas de manera equitativa y busquen soluciones conjuntas para los momentos más complicados.
- Explicar a los hijos: Habla con tus hijos sobre tu trabajo y explícales que a veces necesitas tiempo para ti misma. Es importante que comprendan tu situación y que se sientan partícipes de la organización familiar.
Cuidado de los niños: la tranquilidad de una madre
- Investigar y elegir: Investiga diferentes opciones de cuidado de los niños, como guarderías, niñeras o cuidado familiar. Elige la opción que mejor se adapte a tus necesidades, presupuesto y estilo de vida.
- Rutina predecible: Crea una rutina de cuidado de los niños que sea consistente y predecible. Esto les dará seguridad y estabilidad a tus hijos, además de facilitar la organización familiar.
- Tiempo para jugar y aprender: Asegúrate de que tus hijos tengan suficiente tiempo para jugar, aprender y socializar. El juego es fundamental para su desarrollo cognitivo, emocional y social.
- Delegar en profesionales: No dudes en delegar el cuidado de tus hijos en profesionales cualificados cuando lo necesites. Esto te permitirá tener tiempo para ti misma y recargar energías.
Cuidarse a sí misma: el amor propio como motor
- Tiempo para ti: Es importante que las madres se tomen tiempo para sí mismas para relajarse y recargar energías. Haz cosas que te gusten, como leer, hacer ejercicio o pasar tiempo con amigos. Recuerda que no eres una máquina y que necesitas momentos de desconexión para poder rendir al máximo.
- Sueño reparador: Duerme lo suficiente y de calidad. Un buen descanso te ayudará a afrontar el día con más energía y vitalidad.
- Alimentación saludable: Come alimentos saludables y nutritivos que te proporcionen la energía que necesitas para tu día a día.
- No te sientas culpable: No te sientas culpable por tomar tiempo para ti misma. Recuerda que eres una madre más feliz y efectiva cuando estás cuidada.
Buscar apoyo: una red de contención
- Grupos de apoyo: Existen muchos grupos de apoyo para madres trabajadoras donde puedes compartir experiencias, consejos y encontrar comprensión. Busca grupos en tu comunidad o en línea.
- Investiga programas de asistencia: Investiga si tu empresa o tu comunidad ofrecen programas de asistencia para madres trabajadoras. Estos programas pueden incluir servicios de guardería, asesoramiento psicológico o asistencia para el cuidado de los niños enfermos.
- Asesoría psicológica: Si te sientes abrumada o estresada, no dudes en buscar ayuda profesional. Un psicólogo puede ayudarte a desarrollar estrategias para afrontar las dificultades de la maternidad y la conciliación.
- Rodéate de personas positivas: Rodéate de personas positivas y comprensivas que te apoyen en tu camino como madre trabajadora. Evita a las personas que te critiquen o te hagan sentir culpable por tus decisiones.
Recuerda que no estás sola
Ser madre y trabajar a la vez es un desafío que enfrentan muchas mujeres en la actualidad. En este post te hemos proporcionado consejos para trabajar y ser madre a la vez. Es importante tenerlos en cuenta cuando deseas incorporarte de nuevo o por primera vez al trabajo. Además, te dejamos algunos recursos adicionales que te pueden ser de gran utilidad.
Recuerda, no te sientas culpable por pedir ayuda y no dudes en buscar apoyo en tu red familiar, social y profesional. Con esfuerzo, planificación y un buen sistema de apoyo, puedes alcanzar el éxito en ambos aspectos de tu vida.
Aquí te dejamos algunos recursos adicionales que pueden serte útiles:
- Asociación Española de Mujeres Empresarias: https://www.aseme.es/
- Fundación MásFamilia: https://masfamilia.org/
- Igualdad.gencat.cat: https://igualtat.gencat.cat/ca/inici
- Red Canguro: https://redcanguro.wordpress.com/
¿Te ha sido de utilidad este post sobre consejos para trabajar y ser madre a la vez? ¿Buscas consejos para las noches de insomnio con tu bebé? ¿Buscas actividades y juegos para el desarrollo del bebé? ¿Necesitas consejos para una lactancia exitosa?
