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Nutrición la ingesta de los alimentos

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¿Cuántas veces a la semana?,  es recomendado que nuestros hijos coman ciertos alimentos, para  un desarrollo y crecimiento equilibrado y tengan hábitos alimenticios saludables.

Según los grupos alimentarios es:

• VERDURAS Y HORTALIZAS: algo en cada comida y, al menos, una ensalada al día.
• FRUTA: dos o tres piezas al día.
• ARROZ: de una a tres veces por semana
• LECHE Y DERIVADOS (yogur, queso, cuajadas…..): de dos a tres veces al día.
• PASTA: de dos a cuatro veces por semana.
• LEGUMBRES: de dos a tres veces por semana.
• CARNES: de tres a cuatro veces por semana.
• PESCADOS: de tres a cuatro veces por semana.
• HUEVOS: de tres a cuatro veces por semana.
• PAN: un poco en cada comida.

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Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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