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4 claves para controlar el peso durante el embarazo

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EJERCICIO:

Estarás en forma, aparte de mejorar las posibilidades de un parto sin complicaciones. Media hora de ejercicios tres veces a la semana es suficiente. Caminar, nadar o practicar yoga son buenas opciones.

UNA DIETA SALUDABLE:

Toma a diario frutas y verduras frescas, carbohidratos de lenta asimilación (pan, pastas, arroz, patatas, cereales integrales), proteínas (pescado, legumbres, carne, huevo) y lácteos (leche, queso, yogur).

TENTEMPIÉS NUTRITIVOS:

Picotear De vez en cuando te ayudará a mantener los niveles de energía y garantizará los nutrientes al bebé. Toma seis comidas (desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena y algo antes de acostarte), en vez de tres abundantes, y asegúrate de que tus tentempiés son nutritivos: frutas, verduras, frutos secos, pan o galletas integrales o de semillas, frutas desecadas o lácteos.

BEBÉ:

Tú y tu bebé necesitan mucho líquido. Ingiere dos litros de líquidos en forma de agua, leche, zumos y caldos de verduras para que tu bebé se desarrolle y reducir el riesgo de estreñimiento, infección de tracto urinario y piel seca.

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Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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