espalda

CONSEJOS A TENER EN CUENTA: 7  pecados contra tu espalda en el embarazo:

1. NO: levantes objetos pesados. SI: Pide ayuda a tu pareja o a un amigo fuertote.

2. NO: Te agaches por la cintura. SI: Hazlo doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta.

3. NO: Adoptes malas posturas en la cama. SI: Cólocate un almohada entre las rodillas cuando duermas de lado, así mantendrás la espalda alineada.

4. NO: Te levantes de repente de la cama. SI: Rueda primero hacia in lado y apóyate en los brazos para incorporarte.

5. NO:Lleves tacones mucho rato. SI: Es mejor el calzado plano.

6. NO: Lleves bolsos pesados al hombro. SI: Con una mochila repartirás mejor el peso por la espalda.

7. NO: Intentes ser una superwoman. SI: Delega todo lo que puedas. ¡Y pon los pies en alto!

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