-

Alimentos necesarios en la dieta de tu hijo

tomate_amigos.gif

Comenzaremos a enumerarte una serie de alimentos que son muy importantes en la nutrición y en la salud de tu hijo. Los mismos son parte fundamental en el desarrollo y crecimiento de tu pequeño.

BAYAS:

Las bayas o frutos del bosque son una buena fuente de potasio y antioxidantes que no sólo mantendrán en forma a tu hijo, sino que también le aportarán una gran cantidad de vitamina C. De hecho, las grosellas contienen cuatro veces más vitamina C que su peso equivalente en naranjas y con dos cucharadas de postre tendrá la ración diaria que precisa.

ESPINACAS:

Las espinacas y otras verduras de hoja verde contienen un montón de hierro, potasio, betacaroteno, vitamina C y ácido fólico, esenciales para mantener sano su sistema cardiovascular y protegerle de la anemia, el cáncer y los problemas de visión cuando se haga mayor.

AGUACATES:

Ricos en vitaminas A, C y E, hierro y grasas insaturadas saludables, los aguacates son fáciles de digerir por los estómago de los más pequeños.

TOMATES:

Los tomates son un alimento realmente magnifico para los niños en pleno crecimiento están llenos de antioxidantes, como el betacaroteno, los carotenoides y el licopeno, que contribuirán a proteger a tu hijo contra las enfermedades cardiovasculares y el cáncer en su vida adulta. Pero no te pases con el Ketchup ni las salsas de tomate preparadas, porque están llenos de conservantes, sal y azúcares.

LEGUMBRES:

Desde los guisantes a las alubias blancas o negras, pasando por las lentejas y los garbanzos, las legumbres son muy ricas en proteínas e hidratos de carbono complejos.
 

También te puede interesar:
Receta para niños: Mousse de requesón y miel
También te puede interesar:
Si quieres que coma verdura, pónsela en la pizza
Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

Lo último...

Alcohol: ¿Cómo afecta su consumo en el embarazo?

Cuando estás embarazada o planeas hacerlo, la opción más segura es no beber alcohol en absoluto. De hacerlo durante el embarazo pones a tu...

Snacks para niños: opciones saludables y nutritivas

Preparar snacks saludables ricos en fibras, vitaminas y antioxidantes es una muy buena idea para incrementar el consumo de frutas y verduras en los...

¿Qué es el baby talk? y ¿en qué consiste?

Seguramente te has fijado en cómo los adultos hablamos con los bebés y con los niños pequeños, a este fenómeno se le llama baby talk. Si quieres...

¿Cómo ayudar a tu hijo a ser independiente?

Para criar a un niño independiente y seguro de sí mismo es muy importante saber en qué momento intervenir, y en que otros dejar...

Genitales: la importancia de llamarlos por su nombre

La importancia de que los niños digan por su nombre a los genitales es para que los acepten como tal, de otra manera el...