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Consejos de nutrición para tu hijo

alimentos

Para ayudarte en el día a día, los nutricionistas de tu bebé han establecido una lista con los mejores consejos para alimentar a tu bebé entre los 15 meses y los 3 años.

Estos son algunos de ellos:

1. Continuar con la leche de crecimiento:

¿Por qué?: Para cubrir las necesidades fisiólogicos de tu bebé, especialmente de hierro, ácidos grasos especiales y proteínas.

¿Cómo?: Aproximadamente 500 ml. al día de leche de crecimiento.

2. Fomentar el ritmo de 4 comidas al día:

¿Por qué?:

  • Para evitar el picoteo entre comidas.
  • Para ayudar a prevenir los riesgos de obesidad.

¿Cómo?:

  • Los cereales, ricos en hidratos de carbono complejos, ayudan a tu bebé a aguantar hasta la comida.
  • Ofrece a tu bebé un desayuno completo con papillas de cereales.
  • Prepárale meriendas equilibradas (productos lácteos + fruta + cereales) para evitar la aparición del hambre hasta la hora de la cena.

3. Acostumbra a tu bebé a comer trocitos:

¿Por qué?: Aprender a masticar prepara a tu bebé a compartir las comidas en familia y a probar muchos alimentos distintos.

¿Cómo?:

  • Comprueba gradualmente las capacidades de masticación de tu bebé (pedacitos pequeños de alimentos blandos, luego trozos más grandes y, más tarde, trocitos más crujientes).
  • La fruta fresca o las verduras crudas se adaptan perfectamente a este proceso de aprendizaje.

4. Enseña a tu bebé a disfrutar de las comidas en familia:

¿Por qué?

  • Para hacer de las comidas un momento especial que compartir con toda la familia. De esta manera, animas a tu hijo a imitar tus buenos hábitos en la mesa.
  • Para evitar que la comida se convierta en un momento de oposición a los padres.

¿Cómo?:

  • Intenta respetar los horarios de las comidas y disfrutar tú misma de ellas.
  • Varía los menús y presenta los alimentos de una forma divertida y apetecible.
  • Cocina los alimentos respetando al máximo su sabor.
  • Haz lo posible para que aprecie el sabor de las verduras, esenciales para conseguir una dieta equilibrada. Por ejemplo, combinándolas con pasta o maíz.
  • Adapta las cantidades de las porciones.
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5. Fomenta la independencia de tu bebé:

¿Por qué?:

  • Los ánimos y la admiración de sus padres ayudarán al bebé a hacer mayores progresos.
  • Tu bebé expresará el deseo de hacer cosas por sí mismo.

¿Cómo?:

  • Elige para él una vajilla apropiada (divertida, de plástico), ponle un babero con el dibujo de su personaje favorito…).
  • Elige texturas que se mantengan bien en la cuchara y que se puedan pinchar fácilmente con el tenedor.
  • Ofrécele prodcutos que pueda comer solo fácilmente, como Peque Fruta en cómodas bolsitas.
Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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