Cada día que pasa me siento más pesada, es sin duda el pensamiento de muchas de las mamás embarazadas. Pero hay cosas que necesitas saber sobre el peso durante el embarazo.
TEN PRESENTE QUE:
• Las mujeres con un peso normal antes del embarazo, suele engordarse entre 9 y 13 kilos.
• La mayor parte del peso se gana después del primer trimestre.
• Solo necesitas incrementar en 200 tu ingesta de calorías diarias en el último trimestre del embarazo, y en 500 calorías durante la lactancia.
• Ganar demasiado peso dificulta la supervisión del desarrollo de tu bebé, y aumenta el riesgo de complicaciones durante el embarazo y el parto.
• Si engordas menos de 9 kilos durante el embarazo, corres el riesgo de sufrir un parto prematuro, o que tu bebé nazca con peso insuficiente.
• No es bueno obsesionarse con el peso, hay que comer en forma saludable, tu bebé lo necesita.
• Si ganas demasiado peso te conviene:
1) Disminuir el consumo de sal y de hidratos de carbono refinados (bollería industrial, azúcar, dulces….)
2) Desecha las conservas, y elige alimentos frescos.
3) Sustituir las frituras por alimentos hervidos, al vapor, a la plancha o asados.
