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Insomnio en las últimas semanas de gestación

insomnio

En la recta final del embarazo, la ansiedad, los nervios, algún temor hacen que a la mujer le cueste dormir por la noche. Este insomnio de las últimas semanas se considera, por lo tanto, algo normal, aunque muy incómodo y agotador.

Muchas embarazadas mejoran al seguir alguna de las siguientes medidas:
•    Hacer ejercicio moderado a última hora de la tarde para acostarse más cansada.
•    Cenar temprano y de manera frugal. Entre la cena y la hora de acostarse debe transcurrir, como mínimo, una hora.
•    Relajarse antes de ir a la cama mediante una ducha tibia, una caminata tranquila…
•    Ventilar la habitación, evitar en lo posible los ruidos, elegir una postura cómoda (de ser posible, acostarse sobre el lado izquierdo) y vigilar la temperatura del cuarto.
•    Acostarse y levantarse todos los días a la misma hora.
•    De vez en cuando. se puede tomar una infusión de valeriana, siempre bajo prescripción del obstetra.

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Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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