La importancia de la merienda en los niños

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De la misma forma que el desayuno, la comida y la cena, la merienda es una necesidad diaria que no se puede saltar ni ignorar. Tras una agotadora jornada escolar, lo primero que deben hacer nuestros hijos es merendar, así recuperará las energías que necesita para afrontar las actividades extraescolares, los juegos y los deberes.

Una buena merieda debe incluir:

  • Cereales, es decir, pan , galletas, …Esto dará a nuestros hijos la energía necesaria para el buen funcionamiento de sus músculos y de su cerebro.
  • Productos lácteos, como un vaso de leche, un yogur natural o de frutas, un trozo de queso, etc…porque son ricos en calcio y en proteínas que favorecen su crecimiento.
  • Una pieza de fruta o un zumo natural de frutas, por al alto contenido de fibras y de vitamina C.
  • Agua, para calmar la sed.
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