-

Los beneficios de tomar vitaminas en el embarazo

embarazo

La alimentación durante el embarazo debe ser sana y equilibrada con multitud de vitaminas. La mejor opción que puedes tener durante el embarazo es ingerir una variedad de frutas y vegetales, y de asegurarte que al menos ingieras una comida rica en vitamina C cada día, como el jugo de naranja, kiwi, pimiento rojo, o fresas. En caso de que desees tomar más vitaminas, recuerda que no debes exceder esa cantidad, ya que los efectos secundarios podrían ser contraproducentes y no solamente afectarte a ti, sino también a tu bebé.

La vitamina D, también recomendada en el embarazo, tiene la particularidad de que se sintetiza en las células de la piel, con la ayuda de la exposición a la luz solar. Llamada también la “vitamina del sol” es uno de los nutrientes esenciales para el adecuado crecimiento y desarrollo infantil, ya que favorece la incorporación al organismo del calcio y del fósforo y contribuyen a construir nuestra masa ósea. Los bajos niveles de vitamina D en el organismo de la madre impediría la absorción de calcio de la madre, lo que podría reducir el crecimiento óseo en el feto, así como la secreción de las hormonas necesarias para producir la glucosa y los ácidos grasos que proveen energía al feto.

La vitamina C tiene multitud de usos y beneficios. Algunas personas usan la vitamina C para la depresión, la inhabilidad para pensar, la demencia, la enfermedad de Alzheimer, el estrés físico y mental, la fatiga, y el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
Se usa también para aumentar la absorción de hierro de los alimentos y para corregir un desequilibrio de las proteínas que ocurre en algunos recién nacidos. En definitiva, es muy recomendable tomar estas vitaminas en nuestro día a día, sobre todo si estamos embarazadas.

También te puede interesar:
Alimentación y embarazo
También te puede interesar:
Consejos antes de hacer ejercicio

Lo último...

¿Qué regalar a una embarazada que sea práctico y bonito?

Cuando estamos pensando en regalar algo a una embarazada ya sea que esté celebrando su cumpleaños, un baby shower, Navidad, o simplemente queremos darle...

Recetas con mucho hierro para las mámas durante el embarazo

Todos sabemos de la importancia de este mineral en general, cuyo déficit puede causar anemia y otros problemas importantes. De esta manera es esencial mantener las reservas de hierro...

Juegos esenciales para el desarrollo físico y mental

Los juegos infantiles son esenciales para la evolución y el desarrollo físico y mental de los niños. Además de ser las primeras oportunidades para...

Nuevo Bugaboo Bee 6, mas compacto y confortable

El nuevo Bugaboo Bee 6 ya está aquí. Una sillita de bebé que ha sido diseñada para ser más compacta, confortable y fácil de...

¿Qué batidora comprar para hacer papillas para bebés?

Las papillas son muy importantes para los bebés, ya que aportan proteínas y nutrientes, beneficiando su desarrollo. También son una forma de estimular en...