¿Se puede tomar té durante el embarazo? Es una pregunta muy popular que se hacen todas las mujeres, y La respuesta es sí se puede. Es seguro siempre que tomes algunas precauciones.
Recuerda que el té negro, verde y blanco contienen cafeína. Por lo tanto, si lo vas a consumir tiene que ser limitando su consumo a menos de 200 mg por día. Una taza de té negro tiene casi 50 mg y una taza de verde tiene 25 mg.
Como futura madre, es posible que tengas varias preguntas sobre qué alimentos y bebidas son seguros de consumir durante este momento especial. Así que sumerjámonos en el mundo del té durante el embarazo y exploremos las infusiones recomendadas y cómo disfrutarlas.
¿Puedes tomar té durante el embarazo?
La respuesta a esta pregunta es sí, pero con ciertas consideraciones. El consumo regular de té durante el embarazo con moderación generalmente se considera seguro. Sin embargo, es esencial tener cuidado con el tipo de té que elijas y los ingredientes que lo acompañen.
Té de hierbas: son una opción popular entre las mujeres embarazadas debido a sus propiedades calmantes y posibles beneficios para la salud.
Sin embargo, no todos los tés de hierbas son seguros durante el embarazo. Se recomienda consultar con médico antes de consumir tés de hierbas, especialmente si no estás seguro acerca de algún ingrediente específico.
Té sin hierbas: se pueden dividir en tres categorías negro verde y oolong. El té negro es el más común dentro del té sin hierbas. El té verde tiene un sabor más suave y el oolong es una combinación de té verde y negro, también conocido como té azul o semifermentado, es una variedad de té chino. Estos tipos de té contienen cantidades variables de cafeína y grandes cantidades de antioxidantes.
Se elaboran a partir de hojas de plantas de té, recordemos que cuanto mayor sea el tiempo de fermentación de la hoja, el nivel de cafeína será mayor. El tiempo de preparación, y el tamaño de la hoja pueden influir en la cantidad de cafeína que contiene el té. Existen versiones descafeinadas que contienen un poco menos de cafeína.
Este tipo de tés hay que tomarlos con precaución porque el exceso de cafeína puede tener puede traer problemas para tu salud en este estado.
Infusiones recomendadas
Existen variedades de té durante el embarazo que puedes tomar y se consideran seguros, y podrían proporcionar diversos beneficios. Aquí tienes algunas infusiones recomendadas:
Té de jengibre: es conocido por su capacidad para aliviar las náuseas, un síntoma común durante el embarazo. Puedes prepararlo infusionando rodajas de jengibre fresco en agua caliente o utilizando bolsitas de té de jengibre disponibles en tiendas. Disfrutar una taza de té de jengibre después de las comidas también puede ayudar en la digestión.
Té de menta: es otra opción popular durante el embarazo. Puede ayudar a aliviar el malestar estomacal, mejorar la digestión y aliviar la hinchazón o los gases. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el consumo excesivo de té de menta puede relajar el esfínter esofágico inferior y, por lo tanto, es aconsejable disfrutarlo con moderación.
Té de rooibos: es una infusión herbal hecha con hojas de la planta de rooibos. Es naturalmente libre de cafeína y rico en antioxidantes. Se considera seguro consumir té de rooibos durante el embarazo y puede ofrecer una variedad de beneficios para la salud, como aliviar alergias y promover una piel saludable.
Té de manzanilla: es una infusión suave y calmante que puede ayudar a aliviar la ansiedad y promover un mejor sueño. Por lo general, se considera seguro consumirlo durante el embarazo, pero se recomienda limitar su consumo a niveles moderados.
Cómo consumir té durante el embarazo
Al consumir té durante el embarazo, es importante seguir ciertas pautas para disfrutar de sus beneficios de manera segura:
La moderación es clave
Al igual que con cualquier bebida durante el embarazo, es crucial consumir té con moderación. El consumo excesivo puede generar complicaciones o interferir con la absorción de ciertos nutrientes.
Evita la cafeína en exceso
El té durante el embarazo que tenga cafeína, debes consumirlo en cantidades limitadas durante. Un alto consumo de cafeína se ha relacionado con efectos negativos en el desarrollo fetal. Es recomendable cambiar a versiones descafeinadas u optar por tés de hierbas, que son naturalmente libres de cafeína.
Mantén una buena hidratación
Aunque el té puede formar parte de tu rutina de hidratación, no debe reemplazar el consumo de agua regular. Mantener una hidratación adecuada es crucial durante el embarazo, y el agua debe ser la fuente principal de hidratación.
Consulta con tu médico
Cada embarazo es único y siempre se recomienda consultar con tu proveedor de atención médica antes de incorporar cualquier nueva bebida o té de hierbas a tu rutina. Ellos pueden brindarte orientación personalizada y asegurarse de que tus elecciones se alineen con tus necesidades individuales.
Palabras finales…
El té durante el embarazo se puede disfrutar pero con moderación. Es esencial elegir el tipo de té adecuado y seguir las pautas proporcionadas por tu proveedor de atención médica. Recuerda que cuidar tu salud y bienestar durante el embarazo es crucial para el bienestar tanto tuyo como el de tu bebé.
Este artículo es solo para fines informativos y no debe reemplazar el consejo médico profesional. Consulta siempre con tu proveedor de atención médica para obtener orientación personalizada.
Fotos: Unsplash. Y Pixabay.
