El sobrepeso durante el embarazo puede producir efectos negativos, por lo tanto, afrontar esos meses en el mejor estado de salud puede reducir las complicaciones y favorecer el bienestar tanto de la madre como del bebé.
¿Cómo saber si tienes sobrepeso u obesidad?
Cuanto más tengas, más probabilidades tendrás de tener complicaciones durante el embarazo. Pero hay cosas que puedes hacer antes y durante el embarazo para tener un bebé sano.
El sobrepeso se basa en el índice de masa corporal antes del embarazo (también llamado IMC). El IMC es un cálculo basado en tu altura y peso: si tienes sobrepeso, tu IMC es de 25,0 a 29,9 antes del embarazo.
Esto significa que tienes un exceso de peso corporal que proviene de los músculos, huesos, grasa y agua. Tener obesidad significa que tienes una cantidad excesiva de grasa corporal.
Para averiguar su IMC, tienes que usar la calculadora de IMC o hablar con tu médico para mayor seguridad.
La fórmula para calcular el IMC es:
Tu peso antes del embarazo (en kilogramos) dividido por el cuadrado de tu altura (en metros).
Por ejemplo: si tu peso es 68 kg y tiene 170 cm de altura el cálculo de IMC sería 68 / 1.7 x 1.7 = 23.5.
En internet existen calculadoras que te resuelven esas cuentas.
Si te encuentras en el rango de peso saludable antes de quedar embarazada (IMC 18.5-24.9), idealmente deberías ganar entre 11.5 kg y 16 kg: de 1-1.5 kg en los primeros tres meses y de 1.5-2 kg cada mes hasta que des a luz.
Siempre debes informarte y preguntar al médico
- Si tienes sobrepeso, la mejor manera de proteger tu salud y el bienestar de tu bebé es bajar de peso antes de quedar embarazada.
- El alcanzar un peso saludable, aumenta tus posibilidades de concebir de forma natural y reduce la posibilidad de problemas asociados con el sobrepeso durante el embarazo.
- Consulta a tu médico de cabecera para obtener consejos sobre cómo perder peso. Es posible pueda derivarte a una clínica especializada en pérdida de peso.
- Es fundamental hacerlo y obtener toda la información sobre cómo perder peso antes de quedar embarazada.
¿Qué hacer si has quedado y tienes sobrepeso?
Si has quedado embarazada antes de perder peso, trata de no preocuparte de más, solo recuerda que aumenta la posibilidad de complicaciones tanto para la madre como para el bebé.
Lo recomendable es llevar una dieta sana y equilibrada y hacer algo de actividad física todos los días.
Puedes consultar con un dietista u otro profesional de la salud para recibir asesoramiento personalizado sobre una alimentación saludable y cómo mantenerse físicamente activa durante el embarazo.
Hacer actividad física durante el embarazo no dañará a tu bebé, es lo mejor para tratar de mantenerte saludable.
Riesgos para la salud de las embarazadas relacionados con la obesidad y el sobrepeso
Las mujeres que tienen obesidad durante el embarazo enfrentan varios posibles riesgos de salud, que incluyen:
- Presión arterial alta
- Diabetes gestacional
- Mayor probabilidad de necesitar un parto por cesárea.
- La diabetes gestacional es la diabetes que comienza durante el embarazo.
- Las mujeres que han tenido diabetes gestacional tienen un mayor riesgo de por vida de obesidad y diabetes tipo 2.
Riesgos para la salud de los fetos relacionados con la obesidad
El futuro bebé puede sufrir:
- Hipoglicemia neonatal
- Lesiones durante el parto
- Mayor riesgo de muerte
- Retraso en el desarrollo pulmonar
- Mayor riesgo de diabetes mellitus tipo 2 en la adolescencia y en la adultez, entre otras.
¿Qué hacer para mejorar las posibilidades de tener un embarazo y un bebé saludables?
Antes del embarazo, realiza un chequeo médico previo a la concepción.
De esa manera tu médico puede ayudarte a encontrar formas de comer de manera saludable y realizar actividad física para perder peso antes de quedar embarazada.
Bajar de peso antes del embarazo es bueno tanto para ti y para tu bebé.
Durante el embarazo, sigue estas pautas para ayudar a que los dos se mantengan saludables:
- Acude a todos los controles de atención prenatal incluso si te sientes bien.
- Habla con tu médico sobre cuánto peso puedes ganar durante el embarazo.
- Lleva una dieta saludable o habla con un nutricionista para que te ayude a planificar tus comidas.
- No hagas dietas ya que pueden reducir los nutrientes que el bebé necesita para crecer y desarrollarse.
- Realiza algo de actividad física todos los días y consulta sobre las actividades que son seguras para ti.
Importante
Si te informas sobre el tema hablando con tu médico antes de quedar embarazada y durante el embarazo te haces todos los controles puedes quedarte tranquila que tú y tu bebé se mantendrán saludables.
