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Una cena saludable para los niños

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Te ofrecemos una serie de recomendaciones para que tu hijo tenga una cena saludable y buen descanso.

• El menú de las cenas debe funcionar para toda la familia.

• Reparte la cantidad justa de cada plato a cada miembro de la familia, según su edad y necesidades.• Establece un horario regular para la cena; te ayudará a poner orden y a conseguir que tu hijo concilie mejor el sueño.

• Evita las batallas sobre los alimentos. Procura que no haya reprimendas y discusiones en la mesa.

• Es positivo para los niños participar en el proceso de elaboración de la cena. Asígnate tareas según su edad.

• Limita los tipos de alimentos que tiene en casa.

• El momento de la cena facilita una gran oportunidad para el reencuentro familiar.

• Practica con el ejemplo. Sigue tú una dieta saludable. Los niños nos imitan también en la forma de alimentarnos. Para ellos, comer requiere un aprendizaje, la imitación y el establecimiento de  una rutina con los elementos básicos.

• Las comidas en familia también ofrecen la oportunidad de introducir al niño nuevos alimentos y ver cuáles le gustan y cuáles no.

• El hábito de omitir la merienda repercute negativamente en la cena, porque tu hijo llegará a ella con mucha más hambre.

• La cena. Al igual que la comida, ha de componerse de dos platos y postre (aunque en menos cantidad).

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Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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