Tercer Trimestre: ejercicios para fortalecer la musculatura
En este apartado, tendremos especial atención con los ejercicios para tonificar la columna vertebral: A. Ejercicio de Flexión – Espiración: 1. De pie, apoya la espalda sobre una superficie vertical regular. 2. Con las piernas ligeramente flexionadas, apoya la zona lumbar de modo que la espalda se adhiera a la pared. 3. Lleva una de las dos





