Para muchos niños de corta edad es difícil entender la importancia de un buen desayuno antes de enfrentarse al día. ¿Cuál es su excusa? CONSEJOS PARA CAMBIAR ESA SITUACIÓN: • Adelanta un poco el despertador • Organiza de modo distinto la hora del aseo • Si tienes que llevarlo muy pronto al colegio, dale un brick de leche y prepárale
El otro día estuvimos hablando de los beneficios de la piña o el ananá, en cuanto a la absorción del calcio, del potasio y de la prevención de los calambres. Pero existen otros beneficios como: posee bromalina, una enzima que ayuda a digerir las proteínas y ayuda a eliminar las bacterias y los parásitos. OTRAS PROPIEDADES TERAPÉUTICAS EN EL EMBARAZO:
EL CHOCOLATE: El alimento estrella de la dieta infantil, el cacao en polvo, el chocolate elaborado o en estado sólido aporta una buena cantidad de nutrientes, y alto poder energético. Te damos nociones básicas de la composición del chocolate. • Es una muy buena fuente de energía: 100 gramos aportan un promedio de 500 calorías. • Tiene 250 calorías más
Continuamos hablando sobre las hemorroides después del parto y durante el mismo. Es común que estas lesiones aparezcan durante el último trimestre del embarazo; no obstante, es posible que se formen en el momento del parto, ya que, sumado al empuje que la mujer ejerce para expulsar al bebé, aumenta la presión de los vasos sanguíneos de la región anal.
¿Cuántas veces a la semana?, es recomendado que nuestros hijos coman ciertos alimentos, para un desarrollo y crecimiento equilibrado y tengan hábitos alimenticios saludables. Según los grupos alimentarios es: • VERDURAS Y HORTALIZAS: algo en cada comida y, al menos, una ensalada al día. • FRUTA: dos o tres piezas al día. • ARROZ: de una a tres veces por
La última comida del día es tan importante como el almuerzo y completa una dieta equilibrada. Para lograr que en casa todos tengamos unos buenos hábitos alimenticios y comamos de forma saludable, debemos planificar las cenas y diseñarlas en función de las comidas efectuadas durante el día. El equilibrio dietético no se consigue tan sólo con la comida, aunque ésta
Durante el embarazo hay que proporcionarle al bebé todos los nutrientes necesarios al bebé sin excederse en el peso. A medida que tu embarazo evolucione, tu apetito también au aumentará. El dicho “comer por dos”, en realidad, enfatiza tu responsabilidad de proveerle al bebé en desarrollo la nutrición que necesita. Pero debes tener en mente que la grasa que se
Los niños pueden crecer bien con una dieta vegetariana, ya que con ella se cubre las necesidades de los más pequeños. En este caso, la variedad es aún más importante y la verdad es que unos menúes vegetarianos bien resueltos gustan a la mayoría de los niños. Las legumbres, por ejemplo, fuente de proteínas, pueden presentarse con cereales o semillas
Tu bebé está cada día más grande. Y a medida que crece, va adquiriendo nuevas habilidades. Nuevos logros que se reflejan en su comportamiento y también en sus hábitos. Cambia su manera de jugar, de comunicarse, cada vez permanece más tiempo despierto de día y duerme más horas de noche…. Hasta ahora, tomaba únicamente teta o biberón, y con eso
La clave para aprovechar al máximo el hierro que ingerimos con la dieta está en saber combinar los alimentos. Te damos unas cuantas ideas: 1- En el desayuno, toma un vaso de zumo de naranja natural para asimilar mejor el hierro de los cereales. 2- En la comida, prepara lentejas o garbanzos estofados con verduras ricas en vitamina C, como
Te damos una lista de alimentos ricos en hierro: CONTENIDO DE HIERRO POR CADA 100GR. DE PRODUCTO: Acelgas: 3,1mg. Almejas, chirlas, berberechos: 24mg. Almendras: 2,9mg. Carne de ternera. 2,2mg. Espinaca: 4mg. Garbanzos: 6,7mg. Lentejas: 7,1mg. Mejillones: 4,5mg. Morcillas: 14mg. Nueces: 2,3mg. Pan integral: 2,5mg. Pescadilla: 11mg. Pistachos: 7,3mg. Sardinas: 3,2 mg.
Dado que con la alimentación sólo es casi imposible conseguir los niveles de hierro necesarios en el embarazo, entre 20 y 30 mg diarios, el médico te recomendará, sobre todo a partir del segundo trimestre, suplementos de hierro. Los hay de diferentes clases y pueden presentarse en forma de pastillas, bebibles, gránulos…, para tomar momentos antes de las comidas o,
