Alimentación

Cuidar la espalda durante el embarazo

Aquella mujer que durante el embarazo no sufra de molestias o dolor en la espalda, que levante la mano. Es una de las molestias más frecuentes y es una de las partes de tu cuerpo que más debes cuidar. Una buena alimentación, ejercicio y una correcta higiene postural, son las claves para reducir los problemas de espalda. Las hormonas liberadas

El estreñimiento en el embarazo

En ocasiones se trata como un tema tabú. Hay mujeres a las que les da vergüenza hablar del tema. Sin embargo, son muchas las mujeres que padecen estreñimiento durante el embarazo. No te cortes, si lo padeces, háblalo con tu médico y busca cómo solucionar el problema. Durante la gestación, la digestión se hace más pesada y más lenta, porque

Cómo prevenir los calambres nocturnos

Si durante el primer trimestre de embarazo, el sueño y las nauseas, son las molestias más comunes entre las embarazadas, en el segundo y tercer trimestre de gestación, los calambres en las piernas serán tu peor pesadilla. Literalmente. Si un dolor muscular intenso te despierta en mitad de la noche, no te preocupes, se trata de calambres: muy frecuentes en mujeres embarazadas.

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Los plátanos en el embarazo

Durante el embarazo, la alimentación juega un papel esencial, ya que contribuirá a tu buena salud física y psicológica y asegurará el crecimiento y buen desarrollo de tu bebé. Los plátanos tienen múltiples propiedades. Los plátanos tienen carbohidratos, vitamina A, hierro y fósforo además de otros beneficios. Además, aportan una buena cantidad de potasio al organismo, así como una dosis

Alimentos necesarios en el embarazo

Durante el embarazo debemos llevar una dieta sana y equilibrada. Existen alimentos muy recomendables para tomar en el embarazo. Podríamos decir que son necesarios para un buen desarrollo del feto. Por otro lado, hay otros que es mejor no tomar. Te damos algunos consejos para que los tengas en cuenta en el embarazo: Consumir de 3 a 4 tazas de

¿Cuál es la alimentación perfecta para el embarazo?

Existen algunos alimentos que no debemos comer durante el embarazo ya que podrían dañar nuestro feto. Otros, por el contrario, son muy beneficiosos para nuestra salud y la de nuestro futuro bebé. La mayoría, sin embargo, son beneficiosos si los consumimos variados y siguiendo una dieta ejemplar. Con una buena alimentación estaremos cuidando nuestra salud, la de nuestro bebé y

El riesgo de comer pescado en el embarazo

El pescado, es un alimento muy importante para cualquier dieta saludable, pero durante el embarazo debes comerlo con ciertas precauciones. El pescado cuenta con una cantidad de nutrientes importantes como los ácidos Omega 3, que son excelentes para el corazón y para el cerebro. Pese a ser perfecto en cualquier alimentación, en la embarazada puede ser peligroso. Algunos pescados está

¿Las grasas en el embarazo son buenas?

El embarazo es un proceso que requiere de un aporte extra de energía, debido al crecimiento y mantenimiento de las estructuras de la placenta y del feto, los cambios del organismo de la madre para adaptarse a la nueva situación y al aumento del metabolismo basal. Las grasas son necesarias en nuestra vida pero debemos saber qué tipo de grasas

La importancia del calcio en el embarazo

Tomar calcio es importante a lo largo de vuestra vida pero, sobre todo, durante el embarazo. Tu bebé en desarrollo necesita calcio para tener huesos y dientes fuertes, y un corazón, nervios y músculos sanos. Cuando una mujer no obtiene suficiente calcio a través de la dieta, el cuerpo adquiere el calcio de los huesos. Con el tiempo, esta pérdida

Alimentos para combatir el calor en el embarazo

Si estáis embarazadas, ya sabréis lo incómodo que es para nosotras esta época del año. Calor en exceso, sudor, cansancio… son algunos de los síntomas del verano durante la gestación. La alimentación puede ayudarnos a controlar mejor el exceso de calor. Para comenzar bien el día, un desayuno completo es esencial. Debe incluir cereales, lácteos y fruta fresca de estación.

Consejos para aliviar la acidez en el estómago

La acidez, que es una sensación de ardor en el pecho o la garganta, suele ser muy común en el embarazo. Esto puede llegar a ser una verdadera molestia para la embarazada. Con las siguientes recomendaciones podrás prevenir la acidez durante la gestación: No debemos acostarnos nada más comer ya que estar tumbada o recostada favorece el reflujo gastroesofágico. Por

El suplemento de hierro en el embarazo

Muchas mujeres toman suplementos durante el embarazo como puede ser de ácido fólico, de hierro… Uno de los factores que se controlan durante los embarazos, con las analíticas, es el de la cantidad de hierro de la futura mamá. La cantidad de hierro que necesita tu cuerpo aumenta significativamente cuando estás embarazada. El hierro es esencial para la producción de

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