Son aconsejables por los nutricionistas durante el embarazo por su gran aporte de calcio. Además contienen hierro y su aporte en lecitina, (supera en cantidad a la soja) ayuda a reducir y controlar los niveles de colesterol. A modo de información, ten en cuenta que 100 gramos de semillas de sésamo (crudos), aportan: • 598 calorías • 20 gramos de
Para asegurarte de que tu pequeño está siguiendo una alimentación nutritiva y saludable, comprueba que cumples estas reglas. TEN PRESENTE CIERTAS RECOMENDACIONES: 1. Asegúrate de que su dieta es muy variada. 2. Asegúrate de que toma las cantidades adecuadas de frutas, verduras, cereales y legumbres. 3. Incorpora productos lácteos en sus comidas. 4. Las grasas no deben superar el 30-35%
Entre el almuerzo y la cena pueden transcurrir seis o siete horas, aproximadamente, un período demasiado largo en el que el pequeño necesita tomar algún alimento. UNA BUENA MERIENDA: Es importante que la comida de la media tarde sea liviana no muy calórica, sencilla y, sobre todo, muy agradable. En cuanto a los nutrientes, debe contener carbohidratos completos (esto es,
Los especialistas no dejan de alabar sus beneficios, tanto por su contenido en nutrientes como por sus propiedades: reduce la tensión y el colesterol gracias a sus grasas omega-3. El pescado forma parte de nuestra gastronomía (España es el 2do. país consumidor de pescado). Se ha comprobado que su consumo es beneficioso durante el embarazo, ya que favorece el buen
Dudas y preguntas sobre ciertos alimentos en la nutrición y salud de tu hijo. ¿CON QUE FRECUENCIA PUEDO DARLE A MI HIJO CHOCOLATE? El chocolate, como otros snacks y bebidas azucarados, debe comerse con moderación y no se les puede a los niños dar cada día. De todos modos, prohibirle alimentos como el chocolate sólo hará que se le antojen
Muchos padres se preguntan si están alimentando correctamente a sus hijos. Puede parecer complicado, pero no lo es: todo consiste en seguir algunas normas básicas. Cumpliéndolas podemos estar seguros de darles lo mejor. 1. Verduras en al menos dos comidas. Los vegetales son una fuente importante de vitaminas, minerales y fibra. No hay que olvidarse de los rojos y amarillos
Las vitaminas son sustancias orgánicas esenciales que benefician la salud y el crecimiento. Son esenciales porque no pueden ser sintetizadas por el organismo (salvo las vitaminas A y D), razón por la cual deben ser provistas por los alimentos. Se conocen trece tipos de vitaminas: la A, el complejo B (B1, B2, B3, B6, B12) , las vitaminas: C, D,
Te ofrecemos diferentes opciones para que tengas en cuenta a la hora de que tu hijo coma un desayuno nutritivo: • Un vaso de jugo de frutas cítricas o una tisana. • Frutas de la estación: cantidad a gusto • Yogur descremado con manzana. La manzana contiene 46 calorías cada 100 gramos, es buena para: como astringente, ayuda a bajar
Hay ciertos consejos que si los sigues podrás lograr evitar no ganar peso extra y así podrás ir tanto a las fiestas como darte ciertos gustos, sin remordimientos 1. Tener los deberes hechos te permitirán relajarte un poco: Significa que si estás mentalizada para cuidarte. Si llevas tu embarazo bien, si te estás alimentando correctamente, no sentirás tantos remordimientos al
Te damos ciertas recomendaciones para que tengas en cuenta en tu alimentación post-parto, que te ayudarán tanto en la etapa de la lactancia y cómo en tu rápida recuperación. RECOMENDACIONES: • Realiza las 6 comidas diarias, realizando ingestas cada 2 ó 3 horas. • Cuidar la ingesta de líquidos. Es necesario beber mucho líquido durante la lactancia para mantenerse bien
Comenzaremos a enumerarte una serie de alimentos que son muy importantes en la nutrición y en la salud de tu hijo. Los mismos son parte fundamental en el desarrollo y crecimiento de tu pequeño. BAYAS: Las bayas o frutos del bosque son una buena fuente de potasio y antioxidantes que no sólo mantendrán en forma a tu hijo, sino que
Para muchos niños de corta edad es difícil entender la importancia de un buen desayuno antes de enfrentarse al día. ¿Cuál es su excusa? CONSEJOS PARA CAMBIAR ESA SITUACIÓN: • Adelanta un poco el despertador • Organiza de modo distinto la hora del aseo • Si tienes que llevarlo muy pronto al colegio, dale un brick de leche y prepárale
