La actividad física, además de ser uno de los términos de la ecuación del equilibrio energético, tiene una influencia muy significativa en el crecimiento, el desarrollo normal de los tejidos y órganos y en el metabolismo. Promueve sin duda el desarrollo psicosocial de los niños. La modernidad trae consigo que la mayoría de los pasatiempos no exigen ningún esfuerzo físico,
Un reciente estudio llevado a cabo por expertos de la Universidad de Ciencias Médicas de Teherán (Irán) ha demostrado que la ingesta habitual de azafrán puede ser efectiva en la reducción (hasta en un 50%) y alivio de los síntomas característicos del síndrome premenstrual, especialmente los calambres, la hinchazón, la irratibilidad y la fatiga. También se observó una reducción a
En verano asegúrate de que tu bebé consuma alimentos seguros y nutritivos, es importante estar prevenido de los riesgos que significan las altas temperaturas. Por acción del calor los alimentos sufren un deterioro microbiano y siempre está presente el riesgo de enfermedades transmitidas por alimentos.Los alimentos perecederos deben conservarse adecuadamente en refrigeración. Los alimentos que se consumen en crudo deben
Los calambres se relacionan con deficiencias de potasio, magnesio y calcio, así que puedes recurrir a un suplemento que contenga minerales. Hacer estiramientos antes de irte a la cama puede ser útil, igual que mover los tobillos en círculos siempre que estés sentada. BUENOS CONSEJOS • Estira la pierna con los dedos de los pies mirando hacia ti y masajea
Seguimos hablando de cómo combatir la anemia, y de porque el hierro es tan necesario. El hierro es el mineral que ayuda a formar las proteínas de los músculos, pero sobre todo la hemoglobina, que ayuda al cuerpo a transportar el oxígeno que necesita para producir energía. Por lo tanto, ahora es importante que en tu dieta incluyas alimentos con
Las reglas básicas de una buena alimentación no consisten en nada más que en aplicar el sentido común, pero conocerlas supone ayudarle a estar más sano.• Comer con placer • Siempre sentarse en la mesa • La tranquilidad forma parte de la hora de la comida • Comer lentamente, masticando los alimentos • Respetar los ritmos alimentarios y no saltarse
1-¿Los multivitamínicos, son para la mamá o para el bebé? Los multivitamínicos son para reforzar los nutrientes de la mamá, que por medio de la placenta le aporta al feto las vitaminas y los minerales que va necesitando. Los multivitamínicos garantizan un suplemento adecuado de la dieta necesaria durante el embarazo y en el período siguiente que debe amamantar nos
INGREDIENTES: • Supremas de pollos, 2 (sin piel ni hueso) • Calabaza, 3 tajadas (medianas) • Zanahorias, 2 (pequeñas) • Aceite, 1 cucharada • Jugo de 3 naranjas chicas • Almidón de maíz, ½ cucharada • Manteca, 30g. PREPARACIÓN: • Cortar las tajadas de calabaza en cubitos y las zanahorias en rodajas finas, y hervirlas hasta que estén tiernas. Reservar
Seguimos hablando de la importancia del hierro y que podría ocurrir si tienes carencias del mismo. Lo ideal es que el aumento de tu volumen sanguíneo se acompañara de un aumento de los glóbulos rojos. Pero generalmente no suele ser así, por lo que se produce la anemia tan característica y frecuente de los embarazos (se calcula que la mitad
Consejos para el posparto: • Pide ayuda durante la primera semana a amigas o familiares, para no tener que vértelas tú sola son todo. Quédate en el hospital todo el tiempo que te permitan • Persevera con la lactancia. Al principio, parece difícil. Agotador y doloroso, pero luego te resultará más fácil, y es lo mejor para establecer vínculos con
Ahora, más que nunca, debes incorporar a tu dieta alimentos con un alto contenido en hierro, un mineral imprescindible para tu salud y para que tu bebé crezca sin problemas, ya que si tienes grandes carencias de hierro puedes tener un parto prematuro y tu bebé nacer con bajo peso. A lo largo del embarazo, cada vez que el médico
• ¿Podemos guardar la comida que nos sobra? Se recomienda calcular bien lo necesario para la papilla del almuerzo y la cena. Pero no es recomendable guardar comida para el día siguiente. • ¿Debemos agregar sal cuando cocinamos? No recomendamos agregar sal a los alimentos; muchos de ellos ya contienen una cantidad suficiente de sodio. Debemos evitar que el paladar
